Men 40 años · Plan de alimentación semanal para la salud (versión revitalizante)

Principios: ligero, calienta el cuerpo, fortalece el bazo y el estómago, repara la energía, no excesivamente nutritivo, no grasoso.

Lunes: fortalece el bazo y estimula el apetito

Mañana: porridge de mijo + huevo
Mediodía: pescado al vapor + brócoli + arroz
Noche: sopa de costillas y ñame (poca sal)

Martes: reponer energía y despejar la mente

Mañana: leche de avena + una nuez
Mediodía: pechuga de pollo/ternera magra + verduras verdes
Noche: porridge de calabaza + tofu frío

Miércoles: nutre los riñones y refuerza la raíz

Mañana: pasta de sésamo negro / porridge de arroz negro
Mediodía: carne de tomate y res + verduras salteadas
Noche: huevo al vapor con camarones + col pequeña

Jueves: protege el hígado y reduce el estrés

Mañana: soja de soya + pan integral
Mediodía: carne magra salteada con apio + sopa de algas con huevo
Noche: maíz, batata + pepino frío

Viernes: fortalece la cintura y la energía

Mañana: agua de goji + huevo
Mediodía: cordero/cono de burro cocido con rábano (calienta sin causar fuego)
Noche: sopa de verduras y tofu + poca cantidad de carbohidratos

Sábado: limpia los intestinos y reduce la carga

Mañana: fruta (manzana/naranja) + yogur
Mediodía: arroz integral + pescado al vapor + gran cantidad de verduras verdes
Noche: sopa de verduras + poca cantidad de pechuga de pollo

Domingo: alimentación suave y gradual

Mañana: porridge de semillas de loto y lirio
Mediodía: sopa de pollo (con poca medicina, cocida clara) + verduras verdes
Noche: fideos ligeros + huevo

Cuatro alimentos imprescindibles en la rutina diaria (agregarlos fácilmente)

1. Goji: en agua o en porridge
2. Ñame: al vapor, cocido o en sopa, nutre el cuerpo
3. Nueces: 1-2 al día, fortalecen los riñones y la mente
4. Sésamo negro: nutre el cabello, fortalece la cintura, aumenta la energía

Tres prohibiciones absolutas

1. No beber cerveza fría ni bebidas frías
2. No comer cenas tardías ni alimentos muy grasos y picantes
3. No beber alcohol en exceso ni tomar medicamentos para potenciar la virilidad sin control

Mantener una rutina de comer + dormir + moverse, en un mes la energía, la fuerza y el estado general mejorarán notablemente.