La mayoría de los traumas psicológicos se pueden resumir en tres divisiones que no se pueden distinguir claramente, que son: no poder diferenciar entre imaginación y realidad, no poder diferenciar entre sentimientos y realidad, y no poder diferenciar entre los demás y uno mismo. ¿Qué significa esto? Vamos a desarrollarlo uno por uno. No poder distinguir entre imaginación y realidad se refiere a la incapacidad de diferenciar qué son las fantasías exageradas y cuáles son la realidad objetiva. Un ejemplo típico es el pensamiento catastrófico, imaginar cualquier problema como un desastre enorme. Otra es la sensación constante de que toda la atención del mundo está puesta en uno mismo, que todos están observando cada uno de nuestros movimientos, amplificando mucho la mirada de los demás, todo esto proviene de nuestro pasado y también no podemos distinguir entre imaginación y realidad. Por ejemplo, algunos padres, para educar a sus hijos, exageran muchos problemas, diciendo que pronto llegará el maestro a castigarlos, que ya no los quieren, o que una frase de un familiar significa que no podrán seguir adelante, y esto hace que toda la familia pierda la dignidad. Estas son construcciones de muchas fantasías catastróficas, que nos impiden ver las cosas de manera objetiva.

¿Y qué significa no poder distinguir entre sentimientos y realidad? Generalmente se refiere a sentimientos de estrés excesivo, que nos impulsan a realizar acciones impulsivas que van más allá de la realidad, o a sentimientos tan aterradores que nos impiden reaccionar de ninguna manera.

Por ejemplo, algunas personas en cuanto tienen un problema, se enojan, rompen cosas, se enfurecen, sin poder afrontar el problema con calma. En realidad, quizás solo fue un pequeño error del niño, o simplemente que una silla no estaba bien colocada o una bolsa no se pudo abrir, y sienten que van a colapsar. Porque en ese instante, sienten que están siendo cuestionados, que los menosprecian, y en ese momento piensan que son inútiles.

También, por ejemplo, si la otra persona simplemente no responde a un mensaje, sentimos como si ya nos hubieran abandonado, que esa relación ya se fue de nosotros, y fácilmente podemos reaccionar con dejarlo, terminar la relación, maltratar, desahogarnos, o realizar una serie de acciones impulsivas.

Y por otro lado, está el caso opuesto: tenemos tanto miedo que nuestro cuerpo se paraliza y no podemos reaccionar. La causa de esto es similar a la anterior, pero generalmente viene acompañada de una sensación física de castigo, por lo que no solo pensamos que el problema es grande, sino que nuestro cuerpo también reacciona inconscientemente con estrés.

Por ejemplo, algunos niños que han sido asustados por las peleas constantes de sus padres, cuando crecen, al escuchar ruidos, tiemblan de miedo. Cuando eran pequeños, fueron ridiculizados repetidamente en algún aspecto, y al crecer, reaccionan muy intensamente a las evaluaciones relacionadas, y a menudo, sus sentimientos preceden a su conciencia. Es decir, aún no has entendido realmente cuál es el problema, pero ya tienes una reacción de emergencia, ya estás paralizado, insensibilizado.

Y la tercera, no poder distinguir entre los demás y uno mismo, generalmente tiene dos aspectos: siempre preocuparse por lo que piensan los demás, y olvidar las propias necesidades. Es decir, no distinguir qué son las necesidades propias y cuáles las de los demás, y en las relaciones, ser excesivamente complaciente o rendirse, o proyectar nuestras heridas en los demás, creyendo que los demás son como pensamos. Esto a menudo también reproduce patrones de relaciones pasadas. Por ejemplo, si en tu familia hay poca tolerancia a los errores, y cada vez que hay un problema te niegan o dudan de ti, lo que experimentaste fue la no aceptación, la falta de reconocimiento. Para ti, eso es muy extraño, y dudas, no confías, y buscas verificar si realmente eres malo, igual que las evaluaciones que recibiste en el pasado. Por ejemplo, cuando eras niño, tenías que ser una especie de "pequeña almohada cálida", y si no lo eras, te decían que no eras obediente o que no entendías las cosas, y entonces, interpretas las necesidades de los demás como si fueran las tuyas propias. Es como si tus padres pusieran toda su responsabilidad sobre ti cuando eras pequeño; ellos también no distinguen entre sus responsabilidades y las tuyas.