這兩天又在刷測試網積分，本來想着當練習手感，結果刷著刷著心裡就開始默默算“以後能換多少”…一旦變成預期，人就容易上頭，gas 多燒一點也覺得“反正是投資”。我現在給自己設的止損特別土：單條任務卡 20 分鐘，超時就停；一天最多兩次失敗重來，第三次直接關頁面睡覺。別把練習做成 KPI。

最近解鎖日曆又被人翻來覆去說抛壓焦慮，我也會被帶節奏，然後越想越要多刷點“對沖”。說白了就是情緒在加倉，跟測試網沒關係。今晚先到這，我學到的不是技巧，而是：預期一長出來，就得給自己設個硬剎車。