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當前ABS訓練：📝 ➡️ 4組纜繩卷腹 (20/20/20/20) ➡️ 3組懸掛抬腿 (15/15/15) ➡️ 3組機械卷腹 (12/12/12) 我每週做兩次，通常在訓練結束時進行，大約需要15到20分鐘。飲食永遠是最重要的。