40 ans · Plan alimentaire hebdomadaire pour la santé (version revitalisation de la virilité)

Principes : léger, réchauffant, nourrir la rate et l'estomac, renforcer l'énergie, éviter les excès, éviter la nourriture grasse.

Lundi : renforcer la rate et stimuler l'appétit

Matin : porridge de millet + œuf
Midi : poisson vapeur + brocoli + riz
Soir : soupe de racine de yam et côtes de porc (peu de sel)

Mardi : renforcer le qi et stimuler l'esprit

Matin : lait d'avoine + une noix
Midi : poitrine de poulet / bœuf maigre + légumes verts
Soir : porridge de courge + tofu froid

Mercredi : nourrir les reins et renforcer la constitution

Matin : pâte de sésame noir / porridge de riz noir
Midi : bœuf à la tomate + légumes sautés
Soir : œuf vapeur aux crevettes + petits légumes verts

Jeudi : protéger le foie et décompresser

Matin : lait de soja + pain complet
Midi : sauté de viande maigre avec céleri + soupe aux œufs et algues
Soir : maïs, patate douce + concombre froid

Vendredi : renforcer la taille et l'énergie

Matin : eau de goji + œuf
Midi : agneau / viande d'âne braisée avec radis (réchauffe sans excès de feu)
Soir : soupe de légumes et tofu + peu de féculents

Samedi : nettoyer les intestins et réduire la charge

Matin : fruits (pomme/orange) + yaourt
Midi : riz aux grains variés + poisson vapeur + grande portion de légumes verts
Soir : soupe de légumes + peu de poitrine de poulet

Dimanche : alimentation douce et progressive

Matin : porridge aux graines de lotus et lys
Midi : soupe de poulet (moins de médicaments, mijotée claire) + légumes verts
Soir : nouilles légères + œuf

4 aliments indispensables au quotidien (à ajouter facilement)

1. Goji : infusion ou dans la bouillie
2. Yam : vapeur, cuisson ou en soupe, nourrissant
3. Noix : 1 à 2 par jour, pour renforcer les reins et stimuler le cerveau
4. Sésame noir : pour les cheveux, renforcer la taille, augmenter l'énergie

Trois interdictions absolues

1. Ne pas boire de bière glacée ou de boissons froides
2. Ne pas manger tard la nuit, éviter la nourriture grasse et épicée
3. Ne pas abuser de l'alcool, ni prendre des médicaments tonifiants sans précaution

Persévérer dans l'alimentation, le sommeil et l'activité : en un mois, votre vitalité, votre endurance et votre état général s'amélioreront nettement.