EXERCICE ABS ACTUEL : 📝 ➡️ 4 x Crunchs à la poulie (20/20/20/20) ➡️ 3 x Relevé de jambes suspendu (15/15/15) ➡️ 3 x Crunch à la machine (12/12/12) Je fais cela deux fois par semaine à la fin de mon entraînement, cela prend environ 15 à 20 minutes. La diète sera toujours la chose la plus importante.

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