多重工作陷阱：为什么有7成的员工正处于过度疲劳状态

根据MyPerfectResume 2025年的研究，令人震惊的是，71%的美国工人现在依赖副业收入仅仅是为了维持基本生活开支。罪魁祸首？工资增长停滞，未能跟上通胀率，加上近几个月来就业市场的疲软。这一趋势推动了许多人所说的“拼搏文化”现象——员工在加班加点的同时，雇主却期望用同样的工资获得更多产出。

绩效悖论

这里有一个不太令人舒服的事实：同时管理多份收入来源并不能无限扩展。MyPerfectResume的职业策略师Jasmine Escalera透露，调查中近一半的受访者(49%)坦言，他们的副业工作破坏了对主职工作的专注和表现。被拉得太紧不可避免地导致绩效下降，这可能引发从涨薪停滞到被解雇的各种后果。

职业晋升陷入停滞

听起来像是提高生产力的措施，实际上却形成了恶性循环。当雇主感受到你的投入减少时，晋升变慢，基本工资冻结。你的副业也会遭遇同样的命运——收入停滞，因为你没有足够的时间和精力去发展它。正如EduBirdie的首席人力资源官Avery Morgan所解释的，员工最终拼命工作却没有晋升，陷入职业的泥潭。

无人谈及的健康危机

身体上的影响是真实且可衡量的。MyPerfectResume研究中的超过21%的受访者报告在开始副业后身体健康明显下降。当睡眠不足、跳过锻炼和快餐取代休息和自我照料时，你的身体不可避免地要付出代价。

压力、倦怠与心理衰退

同时经营两份工作会形成心理健康恶化的完美风暴。ZipRecruiter的Sam DeMase指出，将副业叠加到全职工作上会加剧压力、挫败感、动力丧失和严重的倦怠。这种心理压力不会孤立存在——它会蔓延到人际关系的恶化和整体生活满意度的下降。

关系成为附带损害

时间是有限的，关系需要投入。当工作占据了你的日程，家庭和友谊就会被边缘化。虽然父母可能相信短期的牺牲不会有影响，但现实往往在几个月或几年后才显现——当孩子变得情感疏远或婚姻逐渐破裂时。损害一旦造成，修复需要多年——如果还能修复的话。