Hầu hết các chấn thương tâm lý có thể được tóm tắt theo ba cách không thể phân biệt được, đó là: không thể phân biệt giữa trí tưởng tượng và thực tế, không thể phân biệt giữa cảm xúc và thực tế, và không thể phân biệt được giữa người khác và bản thân. Nó có nghĩa là gì? Hãy mở ra từng cái một. Không có khả năng phân biệt giữa trí tưởng tượng và thực tế có nghĩa là không có cách nào để phân biệt đâu là trí tưởng tượng phóng đại và đâu là thực tế khách quan. Ví dụ điển hình là suy nghĩ thảm khốc, tưởng tượng bất kỳ vấn đề nào là một thảm họa lớn. Cũng có cảm giác rằng ánh mắt của cả thế giới đang ở xung quanh bạn, mọi người đang nhìn chằm chằm vào từng cử động của bạn, phóng đại ánh mắt của nhiều người khác, đây là từ thế giới của bạn trong quá khứ, và bạn không thể phân biệt giữa trí tưởng tượng và thực tế. Ví dụ, một số cha mẹ sẽ cố tình phóng đại nhiều vấn đề để kỷ luật con cái của họ, và giáo viên sẽ đến bắt bạn ở mọi ngã rẽ, chúng tôi không muốn bạn nữa, và nếu một người họ hàng nói một lời, bạn không thể sống ở mọi ngã rẽ, và bạn khiến cả gia đình mất mặt. Những điều này đang tạo ra rất nhiều trí tưởng tượng thảm khốc, để chúng ta không thể nhìn một cái gì đó một cách khách quan.

Vậy không thể phân biệt giữa cảm xúc và thực tế có nghĩa là gì? Nó thường đề cập đến cảm giác căng thẳng quá mức khiến chúng ta hành động bốc đồng vượt ra ngoài thực tế, hoặc cảm thấy đáng sợ đến mức chúng ta không thể phản ứng theo bất kỳ cách nào.

Ví dụ, một số người bùng nổ, ném đồ đạc và tức giận khi có vấn đề, và không có cách nào để đối mặt với vấn đề một cách bình tĩnh. Trên thực tế, có thể chỉ là đứa trẻ mắc một sai lầm nhỏ, hoặc thậm chí chỉ là một chiếc ghế không được đặt đúng cách và không thể mở một chiếc túi, và cảm giác như nó sắp sụp đổ. Bởi vì trong tích tắc, anh cảm thấy bị chất vấn, bị coi thường và cảm thấy vô dụng trong tích tắc.

Ví dụ, nếu đối phương không trả lời, chúng ta cảm thấy như thể mình đã bị bỏ rơi, và mối quan hệ đã rời bỏ chúng ta, và chúng ta có thể dễ dàng thực hiện một loạt các hành vi cực đoan như bỏ cuộc, chia tay, lạm dụng và trút giận.

Nó giống như ngược lại, chúng ta quá sợ khiến cơ thể trở nên cứng nhắc và không thể phản ứng. Lý do cho điều đó tương tự như lý do trước. Nhưng thường đi kèm với sự trừng phạt thể chất trong kinh nghiệm, khi đó bạn không chỉ cảm thấy vấn đề lớn mà cơ thể bạn cũng sẽ cảm thấy căng thẳng trong tiềm thức.

Ví dụ, một số trẻ sợ hãi trước những cuộc cãi vã của cha mẹ quanh năm, và khi lớn lên, chúng sẽ sợ hãi và run rẩy khi nghe thấy âm thanh, và chúng sẽ liên tục bị chế giễu vào một thời điểm nhất định khi chúng còn nhỏ, và khi lớn lên, chúng sẽ phản ứng rất dữ dội với những đánh giá có liên quan, và thường cảm nhận chúng trước khi có ý thức. Nghĩa là, trước khi bạn thực sự thấy vấn đề là gì, bạn đã có phản ứng khẩn cấp, và bạn đã bị đóng băng và tê liệt.

Người thứ ba, người không thể phân biệt giữa người khác và bản thân, thường là hai khía cạnh, luôn lo lắng về những gì người khác nghĩ và phớt lờ bản thân. Nghĩa là, chúng ta không thể phân biệt đâu là nhu cầu của chính mình và đâu là nhu cầu của người khác, vì vậy chúng ta nhượng bộ quá nhiều trong mối quan hệ để làm hài lòng họ, hoặc phóng chiếu tổn thương của mình lên người khác, nghĩ rằng người khác là những gì chúng ta nghĩ. Đây thường là sự tái tạo của các mô hình mối quan hệ trong quá khứ. Ví dụ, gia đình bạn có tỷ lệ chịu lỗi thấp, và họ phủ nhận và nghi ngờ bạn khi có vấn đề. Những gì bạn đã trải qua trong quá khứ là không được chấp nhận và được khen ngợi và công nhận, điều này quá xa lạ với bạn, bạn sẽ nghi ngờ, bạn sẽ không tin, chúng tôi sẽ xác minh rằng tôi xấu, giống như đánh giá bạn đã nhận được trong quá khứ. Ví dụ, khi bạn còn nhỏ, bạn luôn phải làm một chiếc áo khoác đệm nhỏ chu đáo, và nếu bạn không làm được, bạn sẽ bị gọi là không vâng lời và ngu dốt, vì vậy bạn sẽ hiểu nhu cầu của người khác như nhu cầu của chính mình. Cũng giống như khi bạn còn nhỏ, cha mẹ đặt trách nhiệm của họ lên bạn, họ không thể phân biệt được trách nhiệm của họ và trách nhiệm của bạn.