40-річний чоловік·Тижневий дієтичний план для зміцнення здоров'я (версія відновлення мужності)

Принципи: легка їжа, зігрівання, підтримка селезінки та шлунка, поповнення енергії, без різких дієт, без жирної їжі.

Понеділок: зміцнення селезінки та покращення апетиту

Ранок: каша з рису та ячменю + яєчко
Обід: парова риба + броколі + рис
Вечеря: суп із кореня женьшеню та ребер свинини (з мінімальною кількістю солі)

Вівторок: поповнення енергії та підвищення бадьорості

Ранок: вівсяне молоко + один волоський горіх
Обід: куряча грудка/дієве яловиче м'ясо + зелень
Вечеря: гарбузова каша + холодний салат із тофу

Середа: підтримка нирок та зміцнення основ

Ранок: паста з чорного кунжуту / каша з чорного рису
Обід: помідори з яловичиною + смажені овочі
Вечеря: парові креветки з яйцем + молоді зелені овочі

Четвер: захист печінки та зняття стресу

Ранок: соєве молоко + цільнозерновий хліб
Обід: смажене м'ясо з селери + суп із водоростей та яєць
Вечеря: кукурудза, батат + холодний салат із огірків

П’ятниця: зміцнення попереку та підтримка енергії

Ранок: настій із ягоди годжі + яєчко
Обід: баранина/верблюдине м'ясо з редькою (тепле, без перегріву)
Вечеря: овочевий суп із тофу + невелика порція основної їжі

Субота: очищення кишечника та зняття навантаження

Ранок: фрукти (яблуко/апельсин) + йогурт
Обід: суміш зернових + парова риба + велика порція зелені
Вечеря: овочевий суп + невелика кількість курячої грудки

Неділя: м’яке відновлення

Ранок: каша з лотоса та лілій
Обід: курячий бульйон (з мінімальними лікарськими добавками, легке тушкування) + зелень
Вечеря: легка локшина + яєчко

Обов’язкові щоденні 4 продукти (можна додавати за бажанням)

1. Годжі: настій або варена каша
2. Корінь женьшеню: на пару, варити або тушкувати — корисно
3. Волоські горіхи: 1-2 шт. щодня для підтримки нирок та мозку
4. Чорний кунжут: для зміцнення волосся, поповнення енергії, підтримки попереку

Три абсолютні заборони

1. Не пити холодне пиво або холодні напої
2. Не їсти пізню вечерю, жирну та гостру їжу
3. Не зловживати алкоголем і не вживати безконтрольні засоби для підвищення потенції

Дотримуючись режиму їжі, сну та фізичних вправ, вже за місяць ваші енергія, фізична форма та стан значно покращаться.