ПОТОЧНЕ ВПРАВЛЕННЯ ABS: 📝 ➡️ 4 рази на тросі для пресу (20/20/20/20) ➡️ 3 рази піднімання ніг у висінні (15/15/15) ➡️ 3 рази на машині для пресу (12/12/12) Я роблю це двічі на тиждень наприкінці тренування, це займає близько 15 - 20 хвилин. Раціон завжди буде найважливішим.
Переглянути оригінал
Ця сторінка може містити контент третіх осіб, який надається виключно в інформаційних цілях (не в якості запевнень/гарантій) і не повинен розглядатися як схвалення його поглядів компанією Gate, а також як фінансова або професійна консультація. Див. Застереження для отримання детальної інформації.
ПОТОЧНЕ ВПРАВЛЕННЯ ABS: 📝 ➡️ 4 рази на тросі для пресу (20/20/20/20) ➡️ 3 рази піднімання ніг у висінні (15/15/15) ➡️ 3 рази на машині для пресу (12/12/12) Я роблю це двічі на тиждень наприкінці тренування, це займає близько 15 - 20 хвилин. Раціон завжди буде найважливішим.