ТЕКУЩАЯ ПРОГРАММА ABS: 📝 ➡️ 4 подхода к кранчам на кабеле (20/20/20/20) ➡️ 3 подхода к подъемам ног в висе (15/15/15) ➡️ 3 подхода к кранчам на тренажере (12/12/12) Я делаю это дважды в неделю в конце тренировки, это занимает около 15-20 минут. Диета всегда будет иметь наибольшее значение.
Посмотреть Оригинал
На этой странице может содержаться сторонний контент, который предоставляется исключительно в информационных целях (не в качестве заявлений/гарантий) и не должен рассматриваться как поддержка взглядов компании Gate или как финансовый или профессиональный совет. Подробности смотрите в разделе «Отказ от ответственности» .
ТЕКУЩАЯ ПРОГРАММА ABS: 📝 ➡️ 4 подхода к кранчам на кабеле (20/20/20/20) ➡️ 3 подхода к подъемам ног в висе (15/15/15) ➡️ 3 подхода к кранчам на тренажере (12/12/12) Я делаю это дважды в неделю в конце тренировки, это занимает около 15-20 минут. Диета всегда будет иметь наибольшее значение.