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TREINO ATUAL DE ABS: 📝 ➡️ 4 x Crunches com Corda (20/20/20/20) ➡️ 3 x Elevação de Pernas Suspenso (15/15/15) ➡️ 3 x Crunch na Máquina (12/12/12) Faço isto duas vezes por semana no final do treino, dura cerca de 15 a 20 minutos. A dieta será sempre a parte mais importante.