Можливі дії для зміцнення нирок

Піднімання високої ноги

Довготривалі тренування можуть зміцнити нирки, зміцнити основи та підвищити життєву енергію.
Тіло прямо, ноги стоять, зберігаючи рівновагу, намагайтеся піднімати ноги якомога вище.
Руки одночасно піднімаються на ту ж висоту.
Зміцнює поясницю, косі м'язи живота.
Кожен підхід 30-50 разів, відпочинок 30 секунд, повторювати, 3-5 підходів щодня.
Можливі дії для зміцнення нирок
Сидячи, згорнути ноги та обійняти коліна

Сидячи, згорнути ноги та обійняти коліна, тренує нижню частину живота.
Довготривалі тренування мають ефект зміцнення нирок.
Ноги випрямлені, підняті від землі, верхня частина тіла
відкинута назад на 20 градусів, ноги випрямлені вперед, роблячи відштовхування,
потім повернутися до живота, повторювати.
Кожен підхід 20-50 разів, залежно від фізичного стану.
Можливі дії для зміцнення нирок
Глибокі присідання для тренування ніг

Глибокі присідання для тренування ніг, зміцнюють м'язи ніг, довготривалі тренування мають ефект зміцнення нирок.

М'язи стегна становлять третину тіла, що сприяє активізації нашого серцево-судинного та дихального апарату.

Щодня оптимальна кількість присідань 50-70 разів, за принципом не дуже втомлюватися, залежно від фізичного стану.

Можливі дії для зміцнення нирок
Російський твіст

Головне тренування — косі м'язи живота, підвищують
стійкість та функцію нирок.
Тіло відкинуто назад на 20 градусів, колінні суглоби
згнуті природно, тримайте важкий предмет або пляшку з водою,
повороти вліво і вправо з торканням предметом до землі.
Кожен підхід 20-30 разів, щодня 3-4 підходи.
Результат приголомшливий.