あなたの脳の若返りの泉は戦略ビデオゲームかもしれません

要約

• 2025年のNature Communicationsの研究によると、特に複雑なビデオゲームなどの要求の高い創造的活動に従事している人々は、脳が4〜7歳若く見えることが判明した。
• 制御されたテストでは、StarCraft IIの訓練を行った非ゲーマーは脳の効率性に測定可能な改善を示したが、遅いターン制のゲームではそうではなかった。
• これらの効果は、ゲームのリアルタイムの複雑さや認知負荷に関連しており、ゲーム自体というよりも、運動による精神的健康の向上を置き換えるものではない。

時間の絶え間ない進行は、認知機能に避けられない影響を与える。しかし、新たな研究は、神経の衰えに対抗する驚くべき対策は、医薬品ではなく、複雑で要求の高いレクリエーション活動—高度なビデオゲームを含む—にある可能性を示唆している。 2025年に査読付き科学雑誌 Nature Communications に掲載された研究によると、特定の「創造的」な作業—この研究ではビデオゲーム、音楽、ダンス、視覚芸術と定義—に深く関与している個人は、実年齢よりもかなり若く見える脳を持っていることが判明した。この結果は、認知的に要求の高い趣味が神経可塑性を高め、加齢による衰えに対抗できる可能性を示す説得力のある証拠となっている。 この研究は、研究者のカルロス・コレネルとアウグスティン・イバニェスが主導し、EEGとMEGを用いた脳スキャンを機械学習で分析した。神経活動パターンをマッピングすることで、各参加者の生物学的「脳年齢」を推定した。結果、経験豊富なゲーマーやアーティストの脳は、非専門家のそれよりも平均して4〜7歳若く見えた。

「ビデオゲームは認知能力を向上させる驚くべき方法かもしれません」

私たちの創造性とビデオゲームに関する研究が@TheWashingtonPoで取り上げられたことを嬉しく思います

こちらが全文リンクです：@BrainlatUAI @joaquin_migeot pic.twitter.com/8zfkXYotnh

— カルロス・コレネル (@carlosmig_12) 2025年12月22日

これらの活動が実際に抗老化効果をもたらしたのか、単に健康な脳を持つ人々を惹きつけたのかを判断するために、研究者たちは制御実験を行った。彼らは非ゲーマーに対し、複雑なリアルタイム戦略ゲームである StarCraft II を、数週間にわたり約30時間プレイさせた。これは、多忙なマルチタスク、計画、迅速な注意の切り替えを必要とするゲームだ。 訓練期間後、これらの新しいプレイヤーは脳の老化の遅れと脳の効率性の向上を測定可能な形で示した。 重要なのは、すべてのゲームが同じ結果をもたらすわけではないという点だ。別のコントロールグループは Hearthstone という遅いペースのターン制カードゲームをプレイし、顕著な認知的利益を示さなかった。この違いは、活動の複雑さとリアルタイムの要求が抗老化効果を促進する要因であることを示唆している。研究者たちは、これらの複雑なゲームの認知負荷を、新しい言語や楽器を学ぶ際の神経的要求に例えている。 これらの発見は、他の最近の大規模研究によっても裏付けられている。西部大学の別の研究では、頻繁にゲームをプレイする人は、非ゲーマーよりも13.7歳若く認知的にパフォーマンスを発揮していることがわかった。

しかし、専門家は、ゲームが全体的な健康の万能薬ではないと指摘している。西部大学の研究は、認知パフォーマンスの指標は向上したものの、ゲームが身体運動と関連する精神的健康の利益—例えば、うつや不安の軽減—を必ずしももたらすわけではないことを示している。 新たな合意は、神経の若さを維持するには、脳を筋肉のように扱い、多様で複雑なトレーニングを行う必要があることを示唆している。アクションやストラテジーゲームは、注意力や意思決定を司る特定の脳ネットワークを活性化し、これらはしばしば加齢とともに最初に衰える部分だ。