新しい年の抱負は次に何をする？

去年の抱負はうまくいったか？

去年失敗したのはあなたが無能だからではない。
失敗した理由は：

- モチベーションに頼りすぎてシステムを作らなかった
- 日常生活がどれだけ消耗するかを過小評価した
- 明確なビジョンがなく、ただ意図だけがあった

> 今やるべきこと：

- 本当に重要な優先事項を3つだけ選ぶ

あまり多くの目標を持つと、確実に先延ばしになる

どうやって選ぶか：

次の質問を自分に問いかけてください；

12ヶ月後に何が重要になるか？

お金、健康、スキルに影響を与えるのは何か？

例：
- 収入を増やす
- 健康を改善する
- 主要なスキルを一つ向上させる

ルール：‼️

3つに含まれないものは、「良い」ものであっても気を散らすものです

> 目標を馬鹿みたいに小さな行動に変える

なぜ？脳は大きくて曖昧なタスクを避けるから

- ノートパソコンを開く
- 1ページ読む
- 5行書く
- 10分過ごす

> ほぼ簡単に感じるまで、すべての目標を分解する

- 抵抗があるなら、それはまだ大きすぎる

一貫性は、安全に始められるタスクから築かれる。

モチベーションをルールに置き換える

モチベーションは来たり去ったりします。ルールはそうではありません。

例：

- 「スクロールする前に仕事をする」
- 「娯楽の前に一つのタスク」
- 「ゼロ日を作らない」

最後に、毎日の最低限の行動 (交渉不可)を設計してください

自分に問いかけてください：

疲れているときでも最低限できることは何か？

例：
- 10回の腕立て伏せ
- 10分間の学習
- お金に向けた意味のある行動一つ

ルール：

- 最低限の行動の後は止めても良い
- それ以上やるのはボーナスであり、義務ではない

小さな行動が連鎖を維持します。

> 環境を整え、意志力を鍛えるのではなく

何を変えるか：

- 仕事中はスマホを離す
- 時間を浪費するアプリは制限または削除
- ツールは見える場所に置く (隠さない)

これが役に立てば幸いです。トップで会いましょう、アミーゴ！