Pria berusia 40 tahun· Resep makanan sehat selama seminggu (versi mengembalikan kekuatan)

Prinsip: ringan, menghangatkan tubuh, merawat limpa dan lambung, mengisi energi, tidak terlalu keras, tidak berminyak.

Senin: Menguatkan limpa dan nafsu makan

Pagi: Bubur beras kecil + Telur
Siang: Ikan kukus + Brokoli + Nasi
Malam: Sup tulang iga dengan yam (kurangi garam)

Selasa: Mengisi energi dan menyegarkan pikiran

Pagi: Susu oat + satu kenari
Siang: Dada ayam/daging sapi tanpa lemak + Sayuran hijau
Malam: Bubur labu kuning + Tahu dingin

Rabu: Merawat ginjal dan memperkuat dasar tubuh

Pagi: Bubur wijen hitam / Bubur beras hitam
Siang: Daging tomat + Sayuran tumis sederhana
Malam: Telur kukus dengan udang + Sayuran hijau kecil

Kamis: Melindungi hati dan mengurangi stres

Pagi: Susu kedelai + Roti gandum utuh
Siang: Tumis daging tanpa lemak dengan seledri + Sup telur dengan rumput laut
Malam: Jagung, ubi manis + Timun dingin

Jumat: Menguatkan pinggang dan memperkuat energi

Pagi: Air rebusan goji berry + Telur
Siang: Daging kambing/daging keledai rebus dengan lobak (menghangatkan tanpa menyebabkan panas)
Malam: Sup sayuran dan tahu + Sedikit karbohidrat utama

Sabtu: Membersihkan usus dan mengurangi beban

Pagi: Buah (apel/jeruk) + Yogurt
Siang: Nasi campur biji-bijian + Ikan kukus + Porsi besar sayuran hijau
Malam: Sup sayuran + Sedikit dada ayam

Minggu: Memberi asupan secara lembut

Pagi: Bubur biji teratai dan lily
Siang: Sup ayam (sedikit obat, direbus bersih) + Sayuran hijau
Malam: Mie ringan + Telur

Empat makanan wajib sehari-hari (tambahan secara acak)

1. Kedelai hitam: bisa dibuat air rebusan atau bubur
2. Yam: dikukus, direbus, atau dibuat sup, baik untuk kesehatan
3. Kenari: 1-2 setiap hari, untuk memperkuat ginjal dan otak
4. Wijen hitam: untuk merawat rambut, memperkuat pinggang, dan meningkatkan energi

Tiga larangan mutlak

1. Tidak minum bir dingin atau minuman dingin
2. Tidak makan makanan larut malam, berlemak berat, atau pedas
3. Tidak berlebihan minum alkohol, dan tidak sembarangan mengonsumsi obat kuat

Terus makan + tidur + bergerak secara bersamaan, dalam satu bulan energi, kekuatan, dan kondisi tubuh akan kembali secara signifikan.