11 طريقة لتنظيم المشاعر، علمياً "تنظيم الهرمونات"، استعد حالتك الجيدة بسرعة! العديد من المشاعر السلبية، في الواقع، ناتجة عن اختلال توازن هرمونات الدماغ. تعلم كيفية تنظيم الهرمونات المعنية بأبسط الطرق، ستتمكن من "تغيير القناة" بسرعة. مباشرة إلى المحتوى المفيد 👇 1️⃣ الضغط النفسي الشديد → ارتفاع الكورتيزول الحل: الخروج للمشي إن المشي يمكن أن يخفض الكورتيزول، ويظهر تأثيره بشكل واضح خلال 20-30 دقيقة. 2️⃣ ألم الجسم→